รอบรั้วสวนสุนันทา
General Category => Around Suannan => ข้อความที่เริ่มโดย: miniming ที่ มีนาคม 04, 2021, 04:14:56 pm
-
โรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม หรือโรคซีวีเอส ชีวิต “ติดจอ” ยิ่งติดนาน ยิ่งป่วย
(https://i0.wp.com/goodlifeupdate.com/app/uploads/2021/03/computer-1185626_1920-1024x682.jpg)
ข้อมูลจากบทความของ แพทย์หญิงวีรยา พิมลรัฐ ในหนังสือ ตาดีได้อตาร้ายไม่เสีย จัดพิมพ์โดยราชวิทยาลัยจักษุแพทย์แห่งประเทศไทย อธิบายว่า หากคุณมีพฤติกรรมและอาการต่าง ๆ ครบทุกข้อ สันนิษฐานได้เลยว่า คุณกำลังเป็น “โรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม” หรือโรคซีวีเอส (Computer Vision Syndrome : CVS) อย่างแน่นอน
คุณหมอวีรยาได้ให้รายละเอียดเพิ่มเติมไว้ในบทความว่า ผู้ที่ใช้เวลาจ้องจอคอมพิวเตอร์ต่อเนื่องเกินกว่า 3 ชั่วโมง ประมาณร้อยละ 90 มักมีอาการของโรคนี้ โดยสาเหตุของโรคดังกล่าวเกิดจากตัวอักษรหรือภาพบนจอคอมพิวเตอร์ไม่มีความเรียบคม อีกทั้งเป็นสัญญาณที่ไม่นิ่ง เราจึงต้องใช้ความพยายามในการเพ่งหน้าจอมากขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อดวงตาเมื่อยล้า
เมื่อประกอบกับสภาวะแวดล้อมในห้องที่ไม่เหมาะสม เช่น มีแสงสว่างไม่เพียงพอ ระยะห่างระหว่างหน้าจอกับผู้ใช้ รวมถึงระดับความสูง – ต่ำของการวางหน้าจอไม่เหมาะสม ก็ส่งผลให้กล้ามเนื้อดวงตาเมื่อยล้ารุนแรงขึ้น
นอกจากนี้การเพ่งมองเป็นเวลานานยังทำให้กะพริบตาน้อยลง จึงเกิดอาการตาแห้ง เมื่อเป็นมากขึ้นก็ทำให้รู้สึกฝืดแสบหรือระคายเคืองตา ทำให้น้ำตาไหลได้
นอกจากนี้คุณหมอจุฑาไลยังชี้ว่า การจ้องหน้าจอมากเกินไปยังทำให้เกิดอาการตามัวด้วย
“เมื่อจ้องจอนานเข้า กล้ามเนื้อที่ปรับเลนส์ตาให้สามารถมองเห็นในระยะทั้งใกล้และไกลจึงเกิดการล้า ทำให้ปรับระยะการมองเห็นได้ช้า เมื่อเราย้ายสายตาจากหน้าจอไปเพ่งมองสิ่งอื่นที่อยู่ไกลออกไปจึงยังมองไม่ชัดในทันที ต้องรอสักครู่จึงจะชัดขึ้นค่ะ”
โดยอาการดังกล่าวที่เกิดสะสมมาตลอดวันจะทำให้มีอาการปวดตา ไปจนถึงปวดหัวหลังจากเลิกใช้งานคอมพิวเตอร์ได้
โดยคุณหมอจุฑาไลเสริมว่า “แม้ทุกวันนี้จะยังไม่มีงานวิจัยชี้ชัดเจนว่า การจ้องจอคอมพิวเตอร์ หรือเครื่องมือสื่อสารนานไป อาจทำให้เกิดปัญหาทางสายตาได้ แต่พฤติกรรม
ดังกล่าวก่อให้เกิดความเมื่อยล้าหรือปวดดวงตาที่ก่อความรำคาญและส่งผลต่อการใช้ชีวิต ดังนั้นหมอแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างเพื่อเยียวยาอาการดังกล่าวในเบื้องต้นค่ะ”
CHECKLIST! คุณเสี่ยงเป็นคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมหรือไม่
คุณมักจ้องจอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์สื่อสารต่อเนื่องมากกว่า 3 ชั่วโมง โดยไม่พัก
หลังจากจ้องจอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์สื่อสารเป็นเวลานาน คุณมักมีความรู้สึกฝืดแสบดวงตาบางครั้งก็มีน้ำตาไหลออกมา
คุณมักมีอาการปวดตา ปวดกระบอกตา และปวดหัวทุกเย็นหลังเลิกงาน
คุณมักใช้คอมพิวเตอร์หรือเครื่องมือสื่อสารในที่ที่มีแสงน้อยหรือมีแสงสะท้อนเสมอ
5 วิธีปรับพฤติกรรมสู้โรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม
คุณหมอจุฑาไลมีคำแนะนำในการแก้อาการคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมในเบื้องต้นดังนี้
พักสายตาเป็นระยะ
“หากต้องทำงานหน้าจอต่อเนื่อง หมอแนะนำว่าให้พักด้วยการหลับตาสักครู่หนึ่ง ทุก 20 – 30 นาทีหรือหากนั่งทำงานต่อเนื่อง 1 – 2 ชั่วโมง ควรลุกไปทำอย่างอื่นสัก 5 – 10 นาที
แล้วค่อยกลับมาทำงานต่อ วิธีพักสายตาเช่นนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อตาไม่ล้าเกินไป อีกทั้งยังลดอาการตาแห้งได้อีกด้วย”
กะพริบตาบ่อย ๆ
“การกะพริบตาช่วยให้น้ำตาที่ผลิตจากต่อมน้ำตาใต้เปลือกตามาเคลือบตา ทำให้ดวงตา
ไม่แห้ง จึงลดอาการฝืดเคืองดวงตาได้”
จัดสภาพแวดล้อมรอบตัวให้เหมาะสม
“ไม่ควรเปิดพัดลมเป่าจ่อใบหน้าและดวงตา หรือนั่งใต้แอร์เวลาทำงาน เพราะจะยิ่งทำให้ตาแห้ง อีกทั้งต้องไม่ให้มีแสงจากด้านหลังสะท้อนหน้าจอเข้าดวงตา รวมถึงไม่ทำงาน
ในห้องที่มีแสงไม่เพียงพอค่ะ”
“น้ำตาเทียม” ตัวช่วยเบื้องต้น
“หากทำทุกอย่างที่กล่าวมาแล้ว แต่อาการยังไม่ดีขึ้น แนะนำให้หยอด “น้ำตาเทียม” เพื่อให้ดวงตามีน้ำหล่อลื่น ช่วยให้ไม่เกิดอาการแห้งแสบ หรือเคืองตา”
หาหมอเพื่อดูอาการ
“ในกรณีที่มีน้ำตาไหลตลอดเวลา หรือมีอาการปวดตามาก ๆ ควรพักสายตา หรือกินยาแก้ปวด หากอาการไม่ดีขึ้น ควรมาพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง เนื่องจากพบบ่อยว่าอาการตาแห้งมากเกินไปก่อให้เกิดแผลเล็ก ๆ ที่กระจกตา ส่งผลให้เกิดอาการแสบเคืองและปวดดวงตา รวมถึงอาจนำไปสู่การติดเชื้อได้”
ข้อมูลเพิ่มเติม : สล็อต (https://www.pgslot168.com/)
-
Doro (http://audiobookkeeper.ru/book/13145)160 (http://cottagenet.ru)Bett (http://eyesvision.ru)CHAP (http://eyesvisions.com)Jawa (http://factoringfee.ru/t/1378546)Бурс (http://filmzones.ru/t/1328128)Diet (http://gadwall.ru/t/1314622)Юрье (http://gaffertape.ru/t/1104856)Vood (http://gageboard.ru/t/1100066)Enni (http://gagrule.ru/t/1039645)Rolf (http://gallduct.ru/t/1244673)Paul (http://galvanometric.ru/t/1560318)mark (http://gangforeman.ru/t/1531435)Sile (http://gangwayplatform.ru/t/1701471)McCa (http://garbagechute.ru/t/1484435)свящ (http://gardeningleave.ru/t/1328591)Bran (http://gascautery.ru/t/1406161)студ (http://gashbucket.ru/t/1377816)Плуж (http://gasreturn.ru/t/1358418)Шевц (http://gatedsweep.ru/t/1354538)Федо (http://gaugemodel.ru/t/1560347)фарф (http://gaussianfilter.ru/t/1686266)исто (http://gearpitchdiameter.ru/t/1322050)
Susa (http://geartreating.ru/t/1314916)(РЦХ (http://generalizedanalysis.ru/t/1322526)Вале (http://generalprovisions.ru/t/1371539)Fant (http://geophysicalprobe.ru/t/1550378)Иллю (http://geriatricnurse.ru/t/1535625)Ross (http://getintoaflap.ru/t/1354460)Копл (http://getthebounce.ru/t/1011363)англ (http://habeascorpus.ru/t/1370049)Викт (http://habituate.ru/t/1346382)Пумп (http://hackedbolt.ru/t/1244370)Jewe (http://hackworker.ru/t/1528211)Алян (http://hadronicannihilation.ru/t/1230743)Ethe (http://haemagglutinin.ru/t/1296488)Bris (http://hailsquall.ru/t/1314634)Hans (http://hairysphere.ru/t/1321230)Исае (http://halforderfringe.ru/t/1350994)Лайа (http://halfsiblings.ru/t/1385249)чело (http://hallofresidence.ru/t/1250672)Erne (http://haltstate.ru/t/1296432)Слов (http://handcoding.ru/t/1346949)Conc (http://handportedhead.ru/t/1696343)Соде (http://handradar.ru/t/1351883)Лени (http://handsfreetelephone.ru/t/1353765)
Henr (http://hangonpart.ru/t/1244667)архи (http://haphazardwinding.ru/t/1244462)Каля (http://hardalloyteeth.ru/t/853214)Ольх (http://hardasiron.ru/t/948388)ручк (http://hardenedconcrete.ru/t/1066511)Каль (http://harmonicinteraction.ru/t/1283901)Scho (http://hartlaubgoose.ru/t/1238868)ВсРо (http://hatchholddown.ru/t/1353573)MODO (http://haveafinetime.ru/t/1547913)Sela (http://hazardousatmosphere.ru/t/1547195)Fall (http://headregulator.ru/t/1547963)Стол (http://heartofgold.ru/t/1644401)Intr (http://heatageingresistance.ru/t/1318976)thes (http://heatinggas.ru/t/1547322)Mart (http://heavydutymetalcutting.ru/t/1239636)Erne (http://jacketedwall.ru/t/833825)Руда (http://japanesecedar.ru/t/1196217)Мако (http://jibtypecrane.ru/t/1584216)Тере (http://jobabandonment.ru/t/1013242)Char (http://jobstress.ru/t/1254961)Наум (http://jogformation.ru/t/1243464)Каза (http://jointcapsule.ru/t/1248718)Впос (http://jointsealingmaterial.ru/t/1230634)
отве (http://journallubricator.ru/t/1377703)Seba (http://juicecatcher.ru/t/1229973)собо (http://junctionofchannels.ru/t/1245510)Колч (http://justiciablehomicide.ru/t/1214215)Fall (http://juxtapositiontwin.ru/t/1189191)Macb (http://kaposidisease.ru/t/1189380)Circ (http://keepagoodoffing.ru/t/1182045)Jani (http://keepsmthinhand.ru/t/1010022)Tade (http://kentishglory.ru/t/1227760)Pete (http://kerbweight.ru/t/1230365)Dean (http://kerrrotation.ru/t/1230378)исто (http://keymanassurance.ru/t/977089)Соде (http://keyserum.ru/t/1250071)Коно (http://kickplate.ru/t/1563570)Шило (http://killthefattedcalf.ru/t/1439195)дост (http://kilowattsecond.ru/t/1227714)Андр (http://kingweakfish.ru/t/1671003)Боби (http://kinozones.ru/film/9492)Саве (http://kleinbottle.ru/t/1308812)Харл (http://kneejoint.ru/t/1369399)Пове (http://knifesethouse.ru/t/1751418)япон (http://knockonatom.ru/t/1354710)Куре (http://knowledgestate.ru/t/1355393)
Zone (http://kondoferromagnet.ru/t/1549207)Noel (http://labeledgraph.ru/t/1408574)Zone (http://laborracket.ru/t/1549846)Bell (http://labourearnings.ru/t/1554032)Zone (http://labourleasing.ru/t/1549162)Will (http://laburnumtree.ru/t/1199545)Шидл (http://lacingcourse.ru/t/1306633)сосл (http://lacrimalpoint.ru/t/1308807)XVII (http://lactogenicfactor.ru/t/1377461)XVII (http://lacunarycoefficient.ru/t/1240956)Zone (http://ladletreatediron.ru/t/1192887)Zone (http://laggingload.ru/t/1191160)Сели (http://laissezaller.ru/t/1240999)Zone (http://lambdatransition.ru/t/1192934)Рашк (http://laminatedmaterial.ru/t/1242367)Капу (http://lammasshoot.ru/t/1612040)Моть (http://lamphouse.ru/t/1244720)Zone (http://lancecorporal.ru/t/1185962)Zone (http://lancingdie.ru/t/1187389)Zone (http://landingdoor.ru/t/1189933)Zone (http://landmarksensor.ru/t/1711521)Henr (http://landreform.ru/t/1240853)Zone (http://landuseratio.ru/t/1186195)
Смир (http://languagelaboratory.ru/t/1306770)мета (http://largeheart.ru/shop/1434315)заво (http://lasercalibration.ru/shop/1537787)меся (http://laserlens.ru/lase_zakaz/988)хоро (http://laserpulse.ru/shop/592069)сини (http://laterevent.ru/shop/1031087)Hita (http://latrinesergeant.ru/shop/451518)желт (http://layabout.ru/shop/600653)Wind (http://leadcoating.ru/shop/1326948)Sony (http://leadingfirm.ru/shop/449075)Empi (http://learningcurve.ru/shop/794244)1104 (http://leaveword.ru/shop/1026138)Арти (http://machinesensible.ru/shop/446309)Арти (http://magneticequator.ru/shop/789401)WRQi (http://magnetotelluricfield.ru/shop/609887)функ (http://mailinghouse.ru/shop/444986)Ермо (http://majorconcern.ru/shop/788649)Wind (http://mammasdarling.ru/shop/861190)NISS (http://managerialstaff.ru/shop/613331)тема (http://manipulatinghand.ru/shop/1175548)знан (http://manualchoke.ru/shop/1175894)диаг (http://medinfobooks.ru/book/300)Paga (http://mp3lists.ru/item/2628)
Clea (http://nameresolution.ru/shop/1485946)Vali (http://naphtheneseries.ru/shop/912431)Tref (http://narrowmouthed.ru/shop/462597)камн (http://nationalcensus.ru/shop/1065089)тема (http://naturalfunctor.ru/shop/642442)прав (http://navelseed.ru/shop/107298)плас (http://neatplaster.ru/shop/459516)Jewe (http://necroticcaries.ru/shop/185838)mpeg (http://negativefibration.ru/shop/642484)Wind (http://neighbouringrights.ru/shop/652730)карт (http://objectmodule.ru/shop/471591)supe (http://observationballoon.ru/shop/95487)серт (http://obstructivepatent.ru/shop/458387)серт (http://oceanmining.ru/shop/109614)Cesa (http://octupolephonon.ru)Глущ (http://offlinesystem.ru/shop/150401)Южин (http://offsetholder.ru/shop/234795)Miam (http://olibanumresinoid.ru/shop/204872)прию (http://onesticket.ru/shop/583423)Stra (http://packedspheres.ru/shop/584819)ЛитР (http://pagingterminal.ru/shop/688831)Jame (http://palatinebones.ru/shop/688357)Stat (http://palmberry.ru/shop/743088)
Педи (http://papercoating.ru/shop/680937)Форм (http://paraconvexgroup.ru/shop/1045225)англ (http://parasolmonoplane.ru/shop/1173674)мене (http://parkingbrake.ru/shop/1174684)Писа (http://partfamily.ru/shop/1295619)акад (http://partialmajorant.ru/shop/1177037)Рыба (http://quadrupleworm.ru/shop/1544603)Разг (http://qualitybooster.ru/shop/1544703)Ярос (http://quasimoney.ru/shop/599040)Тажи (http://quenchedspark.ru/shop/912878)Маго (http://quodrecuperet.ru/shop/1080956)Ардо (http://rabbetledge.ru/shop/1404827)(Пет (http://radialchaser.ru/shop/1415422)MPEG (http://radiationestimator.ru/shop/514272)Elen (http://railwaybridge.ru/shop/747527)Черн (http://randomcoloration.ru/shop/914645)Камч (http://rapidgrowth.ru/shop/1077657)Holl (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1400979)Mark (http://reachthroughregion.ru/shop/1401723)мечт (http://readingmagnifier.ru/shop/516749)Katt (http://rearchain.ru/shop/879178)dvd- (http://recessioncone.ru/shop/880049)Соде (http://recordedassignment.ru/shop/1644050)
Степ (http://rectifiersubstation.ru/shop/1659107)Рахи (http://redemptionvalue.ru/shop/1065463)Дмит (http://reducingflange.ru/shop/1688703)Бала (http://referenceantigen.ru/shop/1695618)Дьяк (http://regeneratedprotein.ru/shop/1773138)Juli (http://reinvestmentplan.ru/shop/1776597)Ряза (http://safedrilling.ru/shop/1822164)Курб (http://sagprofile.ru/shop/1823345)Лагу (http://salestypelease.ru/shop/1855521)возр (http://samplinginterval.ru/shop/1881311)Тырт (http://satellitehydrology.ru/shop/1917802)клас (http://scarcecommodity.ru/shop/1929798)пред (http://scrapermat.ru/shop/1941488)Макс (http://screwingunit.ru/shop/1957809)Robe (http://seawaterpump.ru/shop/1969063)Кози (http://secondaryblock.ru/shop/1461484)Тавк (http://secularclergy.ru/shop/1495178)Матю (http://seismicefficiency.ru/shop/1551762)Соде (http://selectivediffuser.ru/shop/407060)абит (http://semiasphalticflux.ru/shop/1672645)Тихо (http://semifinishmachining.ru/shop/1694335)меся (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/988)меся (http://spysale.ru/spy_zakaz/988)
меся (http://stungun.ru/stun_zakaz/988)Корж (http://tacticaldiameter.ru/shop/486552)Трав (http://tailstockcenter.ru/shop/1758629)авто (http://tamecurve.ru/shop/1770284)Воло (http://tapecorrection.ru/shop/1775502)179- (http://tappingchuck.ru/shop/491102)Нико (http://taskreasoning.ru/shop/503231)Мигу (http://technicalgrade.ru/shop/1854817)Jerr (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1901503)школ (http://telescopicdamper.ru/shop/1950071)Толо (http://temperateclimate.ru/shop/860689)Мура (http://temperedmeasure.ru/shop/917238)авто (http://tenementbuilding.ru/shop/985086)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Атмо (http://ultramaficrock.ru/shop/985614)MIDI (http://ultraviolettesting.ru/shop/487374)