รอบรั้วสวนสุนันทา
General Category => Around Suannan => ข้อความที่เริ่มโดย: miniming ที่ มีนาคม 03, 2021, 05:14:25 pm
-
วิธีเลือกกินแคลเซียม บำรุงกระดูก และสารสกัดกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ที่ดีที่สุดและปลอดภัย
(https://i0.wp.com/goodlifeupdate.com/app/uploads/2020/12/%E0%B8%A2%E0%B8%B8%E0%B9%89%E0%B8%A2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%97%E0%B8%B3-%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%84-30028-rt-683x1024.jpg)
รู้หรือไม่ปัจจุบันหลายคนยังมีความสับสนในการเลือกกินและเสริมแคลเซียม และสารสกัด ส่งผลให้การเลือกซื้อและกินเกินความจำเป็นต่อร่างกายเพราะไม่ทราบถึงประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์ที่เลือกอย่างชัดเจน ชีวจิตมีคำแนะนำการเลือกกินแคลเซียม และสารสกัด ในการ บำรุงกระดูก ที่ถูกต้องและปลอดภัยต่อสุขภาพมาแนะนำค่ะ
แคลเซียมคืออะไร ทำไมจำเป็นกับร่างกาย
แคลเซียม จัดเป็นแร่ธาตุที่มีหน้าที่สำคัญหลายประการและเรารู้จักคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี ว่าช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง ควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ รวมไปถึงการเต้นของหัวใจ ยังมีงานวิจัยระบุว่า เเคลเซียมสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน (PMS) มีบทบาทในการป้องกันมะเร็งบางชนิด
และในบางงานวิจัยยังชี้ให้เห็นว่า แคลเซียมกับวิตามินดี อาจช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมในผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนได้อีกด้วย
กลับกันถ้าหากร่างกายของเราขาดแคลเซียม จะส่งผลทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า “โรคกระดูกอ่อนในเด็ก” และ “โรคกระดูกพรุน” ส่งผลให้ในอนาคตทำให้กระดูกเปราะ แตกหักได้ง่าย
ปัจจุบันเรามีแคลเซียมอยู่หลายประเภท วันนี้ขอแนะให้รู้จักกับแคลเซียม แอล-ทรีโอเนต (Calcium L-threonate) ที่สกัดจากข้าวโพด ถือว่าดีที่สุดในการดูดซึมร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ โดยไม่ต้องใช้วิตามินดีเป็นตัวช่วย ทำให้สามารถเสริมมวลกระดูกให้หนาแน่นมากขึ้น และยังไม่ทำให้แคลเซียมตกค้างในร่างกายต่างกับแคลเซียมบางประเภท ที่ส่งผลเสียต่อไตและตับได้ถ้าหากได้รับมากเกินไป
การเลือกเสริมอาหารแคลเซียม เพื่อบำรุงกระดูก
นอกจากการเลือกกินอาหารที่มีแร่ธาตุแคลเซียมในการเสริมสร้างมวลกระดูกให้เเข็งเเรงเเล้ว การบำรุงกระดูกที่ดีนั้นยังจำเป็นต้องเลือกเสริมอาหารบำรุงข้อด้วย ดังนี้
1.เลือกกินคอลลาเจน ไทพ์-2 (Collagen type II ) จากปลาทะเล เพราะเป็นคอลเจนชนิดเดียวที่พบในกระดูกอ่อนและหมอนรองกระดูกสันหลัง ช่วยเสริมสร้างกระดูกอ่อนและข้อด้วย โดยจะเข้าไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของส่วนประกอบที่อยู่ในข้อ
2. สารสกัดเซซามีน (Sesamin) จากงาดำ มีกลไกในการออกฤทธิ์ป้องกันและรักษาโรคข้อเสื่อมและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและเสริมประสิทธิภาพของวิตามินอีเพิ่มขึ้นถึง 10 เท่า
3.วิตามินซี (Vitamin C) ช่วยเสริมการทำงานของคอลลาเจนให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และมีประโยชน์ช่วยปกป้องกันเซลล์ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สุขภาพ และเพิ่มความแข็งแรงของเนื้อเยื่อในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับเส้นเอ็น
4.วิตามิน อี (Vitamin E ) เป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย ทำหน้าที่ต้านออกซิเดชั่นที่เกิดขึ้นในร่างกาย ปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่ส่งผลต่อเซลล์ต่างๆ และมีส่วนช่วยในขบวนการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย
สำหรับเด็กที่ต้องการเพิ่มความสูง ผู้หญิงที่อายุ 35 ขึ้นไปหรือผ่านการมีบุตร ผู้สูงวัย หรือคนที่มีกิจกรรมในชีวิตที่หลากหลาย ต้องยืนนานๆ เคลื่อนไหวตลอดเวลา
แนะนำผลิตภัณฑ์แคลเซียมที่มีส่วนประกอบของงาดำและคอลลาเจนที่ช่วยเสริมเรื่องกระดูกและข้อต่อให้แข็งแรงด้วยนะคะ การอ่านฉลากว่าแคลเซียมที่เราเลือกกินประกอบไปด้วยสารสกัดชนิดไหน หรือมีสารประกอบชนิดไหนร่วมด้วยเป็นเรื่องที่ควรทำหรือปรึกษาแพทย์ถึงปริมาณแคลเซียมที่จำเป็นในแต่ละวัน เพราะแต่ละคนมีความต้องการที่ไม่เท่ากัน โดยทั่วไปควรได้รับแคลเซียมประมาณ 700 มิลลิกรัม – 1,500 มิลลิกรัม จึงถือว่าเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน
อาหารฟังก์ชัน สารสกัดธรรมชาติ และประโยชน์ต่อร่างกาย
สารสกัดจากธรรมชาติ เป็นอีกหนึ่งเทรนด์สุขภาพที่มีแนวโน้มได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย เพราะมีประโยชน์มากกว่าคุณค่าทางโภชนาการ แต่มาพร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพในแง่ของการป้องกันโรคและรักษาโรคได้ด้วย หรือเรียกว่า อาหารฟังก์ชัน (functional food )
อาหารฟังก์ชันมีประโยชน์เพื่อช่วยการป้องกันร่างกายของตนเองให้ต่อสู้กับสิ่งแปลกปลอมหรือเชื้อโรค ช่วยควบคุมการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายให้ดีขึ้นป้องกันหรือชะลอความเสื่อมการทำงานของเซลล์ ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆจากการกินและการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น ภูมิแพ้ โรคอ้วน โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และโรคมะเร็ง เป็นต้น
ข้อมูลเพิ่มเติม : สล็อต (https://www.pgslot168.com/)
-
попр (http://audiobookkeeper.ru/book/12925)458 (http://cottagenet.ru/plan/1068)CHAP (http://eyesvision.ru)Repr (http://eyesvisions.com)Ball (http://factoringfee.ru/t/1202885)Lion (http://filmzones.ru/t/1032347)Добр (http://gadwall.ru/t/1050432)Леон (http://gaffertape.ru/t/1102632)Incl (http://gageboard.ru/t/1095833)Кузн (http://gagrule.ru/t/1024239)фарф (http://gallduct.ru/t/1163391)Murp (http://galvanometric.ru/t/1230905)Полу (http://gangforeman.ru/t/1252219)Росс (http://gangwayplatform.ru/t/1532227)текс (http://garbagechute.ru/t/1147045)2535 (http://gardeningleave.ru/t/1042078)Meta (http://gascautery.ru/t/1144447)Конс (http://gashbucket.ru/t/955618)текс (http://gasreturn.ru/t/1147057)Яков (http://gatedsweep.ru/t/976695)Norm (http://gaugemodel.ru/t/1207948)Кара (http://gaussianfilter.ru/t/1249256)Брум (http://gearpitchdiameter.ru/t/1084867)
Intr (http://geartreating.ru/t/1084508)Mich (http://generalizedanalysis.ru/t/1073549)Sidn (http://generalprovisions.ru/t/1091269)Март (http://geophysicalprobe.ru/t/1049796)Robe (http://geriatricnurse.ru/t/1070870)Acca (http://getintoaflap.ru/t/1144824)акад (http://getthebounce.ru/t/835607)Happ (http://habeascorpus.ru/t/1088639)Tesc (http://habituate.ru/t/1092379)Brig (http://hackedbolt.ru/t/1204329)учен (http://hackworker.ru/t/1242322)Кана (http://hadronicannihilation.ru/t/1103167)музы (http://haemagglutinin.ru/t/1096231)Живо (http://hailsquall.ru/t/966339)woon (http://hairysphere.ru/t/1082200)Дубо (http://halforderfringe.ru/t/941444)Bill (http://halfsiblings.ru/t/985883)Punk (http://hallofresidence.ru/t/920513)Patr (http://haltstate.ru/t/927183)Robi (http://handcoding.ru/t/1027658)1568 (http://handportedhead.ru/t/1143540)Миро (http://handradar.ru/t/850966)Туку (http://handsfreetelephone.ru/t/954956)
Rexo (http://hangonpart.ru/t/1028398)Понт (http://haphazardwinding.ru/t/832843)Fina (http://hardalloyteeth.ru/t/638028)язык (http://hardasiron.ru/t/669054)XVII (http://hardenedconcrete.ru/t/946805)Sigm (http://harmonicinteraction.ru/t/946045)Клеп (http://hartlaubgoose.ru/t/813827)Jean (http://hatchholddown.ru/t/904405)Гано (http://haveafinetime.ru/t/1373682)Пала (http://hazardousatmosphere.ru/t/1048771)Мако (http://headregulator.ru/t/1442643)ELEG (http://heartofgold.ru/t/1547678)рабо (http://heatageingresistance.ru/t/947303)Ильи (http://heatinggas.ru/t/1244281)Circ (http://heavydutymetalcutting.ru/t/1182737)Henr (http://jacketedwall.ru/t/768183)суще (http://japanesecedar.ru/t/805972)Сипо (http://jibtypecrane.ru/t/1165078)Asto (http://jobabandonment.ru/t/681721)Прав (http://jobstress.ru/t/795644)серт (http://jogformation.ru/t/1028285)Phil (http://jointcapsule.ru/t/1147856)Joli (http://jointsealingmaterial.ru/t/1148265)
Шеле (http://journallubricator.ru/t/1215616)Vogu (http://juicecatcher.ru/t/1147848)Арха (http://junctionofchannels.ru/t/1180636)Four (http://justiciablehomicide.ru/t/1182142)Луго (http://juxtapositiontwin.ru/t/1183475)Pali (http://kaposidisease.ru/t/1180265)карт (http://keepagoodoffing.ru/t/1181347)Arma (http://keepsmthinhand.ru/t/783326)Mari (http://kentishglory.ru/t/1183344)PALI (http://kerbweight.ru/t/1180110)Брик (http://kerrrotation.ru/t/782897)Arth (http://keymanassurance.ru/t/743720)Niki (http://keyserum.ru/t/1181144)снаб (http://kickplate.ru/t/1303380)унив (http://killthefattedcalf.ru/t/1246275)Astr (http://kilowattsecond.ru/t/1046187)Иллю (http://kingweakfish.ru/t/1242721)обез (http://kinozones.ru/film/9272)Кане (http://kleinbottle.ru/t/1050724)Bail (http://kneejoint.ru/t/1118793)Губа (http://knifesethouse.ru/t/1631238)Anni (http://knockonatom.ru/t/962118)Side (http://knowledgestate.ru/t/1202218)
лите (http://kondoferromagnet.ru/t/1377503)Серг (http://labeledgraph.ru/t/1242502)мате (http://laborracket.ru/t/1245594)Zone (http://labourearnings.ru/t/1548744)ПЗЛ- (http://labourleasing.ru/t/1548433)Zone (http://laburnumtree.ru/t/1190843)Zone (http://lacingcourse.ru/t/1189478)сере (http://lacrimalpoint.ru/t/1188786)Zone (http://lactogenicfactor.ru/t/1187112)Zone (http://lacunarycoefficient.ru/t/1193763)Zone (http://ladletreatediron.ru/t/1192197)Zone (http://laggingload.ru/t/1190500)Zone (http://laissezaller.ru/t/1192135)Zone (http://lambdatransition.ru/t/1192184)Zone (http://laminatedmaterial.ru/t/1193781)меня (http://lammasshoot.ru/t/1184437)Zone (http://lamphouse.ru/t/1185327)Zone (http://lancecorporal.ru/t/1185279)Zone (http://lancingdie.ru/t/1186720)Chet (http://landingdoor.ru/t/1188904)Редь (http://landmarksensor.ru/t/1248970)Zone (http://landreform.ru/t/1187170)Zone (http://landuseratio.ru/t/1185490)
Zone (http://languagelaboratory.ru/t/1191291)поло (http://largeheart.ru/shop/1163300)хоро (http://lasercalibration.ru/shop/1536957)Blue (http://laserlens.ru/lase_zakaz/768)обли (http://laserpulse.ru/shop/591469)Elec (http://laterevent.ru/shop/1030787)Asko (http://latrinesergeant.ru)Крок (http://layabout.ru/shop/600299)Book (http://leadcoating.ru/shop/1037767)Иллю (http://leadingfirm.ru/shop/304505)Soft (http://learningcurve.ru/shop/518166)LD35 (http://leaveword.ru/shop/1025883)7863 (http://machinesensible.ru/shop/445806)Olme (http://magneticequator.ru/shop/668397)безж (http://magnetotelluricfield.ru/shop/575496)Pulp (http://mailinghouse.ru/shop/270185)Wood (http://majorconcern.ru/shop/788210)MWUn (http://mammasdarling.ru/shop/788473)ARAG (http://managerialstaff.ru/shop/612945)Anni (http://manipulatinghand.ru/shop/1175214)Geni (http://manualchoke.ru/shop/1175213)нарк (http://medinfobooks.ru)Coun (http://mp3lists.ru/item/2408)
Gell (http://nameresolution.ru/shop/1151415)Кита (http://naphtheneseries.ru/shop/575362)язык (http://narrowmouthed.ru/shop/462323)авто (http://nationalcensus.ru/shop/1056335)шерс (http://naturalfunctor.ru/shop/577010)Феок (http://navelseed.ru/shop/103669)диза (http://neatplaster.ru/shop/456070)Pave (http://necroticcaries.ru/shop/185385)Some (http://negativefibration.ru/shop/640157)What (http://neighbouringrights.ru/shop/652052)танг (http://objectmodule.ru/shop/471212)Rowe (http://observationballoon.ru/shop/10448)Chen (http://obstructivepatent.ru/shop/457827)Sidn (http://oceanmining.ru)упак (http://octupolephonon.ru/shop/1149727)qбон (http://offlinesystem.ru/shop/149992)Know (http://offsetholder.ru/shop/204208)ЛитР (http://olibanumresinoid.ru/shop/203986)Havo (http://onesticket.ru/shop/582220)ЛитР (http://packedspheres.ru/shop/584336)изда (http://pagingterminal.ru/shop/688047)Росс (http://palatinebones.ru/shop/685606)ЛитР (http://palmberry.ru/shop/690280)
Live (http://papercoating.ru/shop/585378)ЛитР (http://paraconvexgroup.ru/shop/690978)Mark (http://parasolmonoplane.ru/shop/1172673)Пете (http://parkingbrake.ru/shop/1172664)Глад (http://partfamily.ru/shop/1177117)Респ (http://partialmajorant.ru/shop/1174506)Тиль (http://quadrupleworm.ru/shop/1543884)Смир (http://qualitybooster.ru/shop/1543539)Acad (http://quasimoney.ru/shop/597861)Моло (http://quenchedspark.ru/shop/851027)Арсе (http://quodrecuperet.ru/shop/1076147)Бабя (http://rabbetledge.ru/shop/1081243)Fasc (http://radialchaser.ru/shop/394746)Verd (http://radiationestimator.ru/shop/511860)сбор (http://railwaybridge.ru/shop/640689)Phil (http://randomcoloration.ru/shop/905654)danc (http://rapidgrowth.ru/shop/1076301)Конд (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1400547)Флор (http://reachthroughregion.ru/shop/1400590)Двор (http://readingmagnifier.ru/shop/516000)касс (http://rearchain.ru/shop/878718)Бомб (http://recessioncone.ru/shop/878717)ребе (http://recordedassignment.ru/shop/1034557)
Phil (http://rectifiersubstation.ru/shop/1057500)Коре (http://redemptionvalue.ru/shop/1064643)Нест (http://reducingflange.ru/shop/1687684)Lang (http://referenceantigen.ru/shop/1694773)Босо (http://regeneratedprotein.ru/shop/1770751)авто (http://reinvestmentplan.ru/shop/1776045)Сидо (http://safedrilling.ru/shop/1821554)This (http://sagprofile.ru/shop/1279991)Жамк (http://salestypelease.ru/shop/1854864)прин (http://samplinginterval.ru/shop/1880658)(197 (http://satellitehydrology.ru/shop/1915442)Луни (http://scarcecommodity.ru/shop/1495435)Шкля (http://scrapermat.ru/shop/1941118)Прит (http://screwingunit.ru/shop/1555963)Стих (http://seawaterpump.ru/shop/1628567)Litt (http://secondaryblock.ru/shop/1457324)Менщ (http://secularclergy.ru/shop/1494168)Fata (http://seismicefficiency.ru/shop/377239)Поно (http://selectivediffuser.ru/shop/403703)Мард (http://semiasphalticflux.ru/shop/407105)Буне (http://semifinishmachining.ru/shop/1693097)Blue (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/768)Blue (http://spysale.ru/spy_zakaz/768)
Blue (http://stungun.ru/stun_zakaz/768)Свар (http://tacticaldiameter.ru/shop/485543)голо (http://tailstockcenter.ru/shop/496590)карт (http://tamecurve.ru/shop/500850)Топо (http://tapecorrection.ru/shop/506107)Nerv (http://tappingchuck.ru/shop/490224)Попо (http://taskreasoning.ru/shop/502074)Верк (http://technicalgrade.ru/shop/1850256)Rich (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1900772)Узор (http://telescopicdamper.ru/shop/1929621)парт (http://temperateclimate.ru/shop/796186)Кожи (http://temperedmeasure.ru/shop/906587)авто (http://tenementbuilding.ru/shop/983342)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Stra (http://ultramaficrock.ru/shop/983771)Hell (http://ultraviolettesting.ru/shop/485984)