รอบรั้วสวนสุนันทา

General Category => Around Suannan => ข้อความที่เริ่มโดย: pippy ที่ กุมภาพันธ์ 01, 2021, 02:59:16 pm

หัวข้อ: เรื่องต้องรู้ เมื่อใส่หน้ากากออกกำลังกาย
เริ่มหัวข้อโดย: pippy ที่ กุมภาพันธ์ 01, 2021, 02:59:16 pm
(https://lh3.googleusercontent.com/proxy/fJbKbg16s4ylrCXwSxJWJLh2mQsAlr3bd3oMZ4BEjdBZcHsUwtKAJeOzW2rKpYAlcf8N5RqKujhCQSuzZaVD4WYLpRkp1jshVyW43i4KJpyn)



เรื่องต้องรู้ เมื่อใส่หน้ากากออกกำลังกาย
หนึ่งในข้อปฏิบัติเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงที่ไม่ว่าจะตำราไหนๆ ก็มักจะระบุไว้คือ “การออกกำลังกาย” ซึ่งในห้วงที่ยังคงมีการแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 แม้จะยังไม่มีรายงานว่าการออกกำลังช่วยป้องกันโรคโควิด-19 ได้ แต่การเคลื่อนไหวร่างกายก็จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงในทางหนึ่ง

สำหรับประเด็นข้อสงสัยที่ว่า การสวมหน้ากากขณะออกกำลังกายจะส่งผลเสียต่อร่างกายหรือไม่อย่างไร นั้น

นพ.ภคภณ อิสรไกรศีล ศัลยแพทย์ด้านผ่าตัดผ่านกล้องข้อเข่าและข้อไหล่ แพทย์เวชศาสตร์การกีฬา สถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกาย โรงพยาบาลกรุงเทพ กล่าวว่า การใส่หน้ากาก (Mask)ขณะออกกำลังกายอาจทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ เพราะทำให้อึดอัด หายใจลำบาก เหนื่อยง่ายขึ้น ออกซิเจนไม่เพียงพอ ปอดและหัวใจต้องทำงานหนักขึ้น ทั้งนี้ ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล รวมถึงชนิดของหน้ากากที่สวมใส่ด้วย

นพ.ภคภณ ให้ข้อมูลว่า สำหรับ “นักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ” อาจมีความสามารถในการปรับตัวและทนต่อการหายใจลำบากได้ หากออกกำลังกายแบบไม่หนักสามารถสวมใส่หน้ากากได้ แต่หากต้องออกกำลังกายที่หนักขึ้นก็เหนื่อยง่ายขึ้นและใช้แรงในการหายใจมากกว่าปกติ ทำให้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายลดลง

ส่วน “ผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือผู้สูงอายุ” การสวมใส่หน้ากากขณะออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายและหัวใจต้องทำงานหนักมากกว่าปกติ โดยเฉพาะในคนที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ อาจยิ่งเสี่ยงอันตรายมากขึ้น และอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตจากภาวะหัวใจวายเฉียบพลันได้

ในส่วนของ ชนิดของหน้ากาก หากสวมใส่ขณะออกกำลังกาย อาทิ “หน้ากาก N95” ปกติสวมใส่เพื่อป้องกันอนุภาคเล็กๆ ได้ดี กระนั้นในขณะพูดคุยยังรู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าปกติ หากสวมใส่ขณะออกกำลังกายก็จะยิ่งทำให้รู้สึกอึดอัด หายใจลำบาก และเหนื่อยง่าย แม้จะเลือกใช้แบบมี Valve ช่วยหายใจออกก็ตาม

“หน้ากากอนามัย” การใส่หน้ากากอนามัยในขณะออกกำลังกาย จะทำให้รู้สึกอึดอัดและเหนื่อยง่ายได้เช่นเดียวกัน และเมื่อหน้ากากอนามัยเกิดความเปียกชื้นจากเหงื่อ จะทำให้ลดประสิทธิภาพในการป้องกันลง

“หน้ากากผ้า” การสวมใส่หน้ากากผ้าอาจทำให้หายใจได้สะดวกกว่าแบบอื่นๆ แต่ก็ไม่สามารถกรองฝุ่น PM2.5 หรือป้องกันไวรัสได้หากได้รับละอองฝอยจากการไอ หรือจามใส่โดยตรง และสุดท้าย “ผ้าคลุมใบหน้าหรือผ้าบัฟ” อาจเลือกใช้คลุมบริเวณปากและจมูกแทนการสวมใส่หน้ากากได้ ช่วยให้หายใจได้สะดวกกว่า สามารถลดระยะทางการกระจายละอองฝอยได้บ้างหากผู้สวมใส่ไอ จาม แต่ประสิทธิภาพการป้องกันจะไม่เทียบเท่าหน้ากากอนามัย

อย่างไรก็ตาม ในสถานการณ์ปัจจุบัน ทางเลือกที่ดีที่สุด คือ “การออกกำลังกายที่บ้าน โดยไม่ต้องสวมใส่หน้ากาก” นอกจากนี้ทุกคนต้องเรียนรู้ที่จะปรับตัวและใช้วิถีชีวิตรูปแบบใหม่ ที่สำคัญอย่าลืมประเมินตนเองอยู่เสมอเพื่อจะได้กลับมาออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพปราศจากโรค เพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงในระยะยาว

โปรดติดตามที่นี่: true wallet slot (https://jokerwallet.game/)
หัวข้อ: Re: เรื่องต้องรู้ เมื่อใส่หน้ากากออกกำลังกาย
เริ่มหัวข้อโดย: GregoryNam ที่ ธันวาคม 31, 2024, 01:36:02 am
Medi (http://audiobookkeeper.ru/book/11515)388.4 (http://cottagenet.ru/plan/1059)лече (http://eyesvision.ru)Bett (http://eyesvisions.com/better-eyesight-magazine-better-eyesight-1924-03)Born (http://factoringfee.ru/t/1121570)Dana (http://filmzones.ru/t/881614)Поло (http://gadwall.ru/t/855209)орга (http://gaffertape.ru/t/1101392)Hard (http://gageboard.ru/t/1093009)Пипк (http://gagrule.ru/t/830914)клей (http://gallduct.ru/t/1152666)Паши (http://galvanometric.ru/t/821091)Вост (http://gangforeman.ru/t/992595)Иллю (http://gangwayplatform.ru/t/1194999)Gene (http://garbagechute.ru/t/1143885)С085 (http://gardeningleave.ru/t/1027494)Кита (http://gascautery.ru/t/1143533)Shar (http://gashbucket.ru/t/665428)Tesc (http://gasreturn.ru/t/1143899)Vict (http://gatedsweep.ru/t/782122)МСКу (http://gaugemodel.ru/t/1161243)ГХат (http://gaussianfilter.ru/t/1169564)Deko (http://gearpitchdiameter.ru/t/927265)
More (http://geartreating.ru/t/920973)Samb (http://generalizedanalysis.ru/t/862472)язык (http://generalprovisions.ru/t/820823)Rein (http://geophysicalprobe.ru/t/835248)Elle (http://geriatricnurse.ru/t/854126)Соде (http://getintoaflap.ru/t/852686)MySQ (http://getthebounce.ru/t/419528)Time (http://habeascorpus.ru/t/1087836)ACCE (http://habituate.ru/t/1089630)Rola (http://hackedbolt.ru/t/687170)волн (http://hackworker.ru/t/1110325)Amou (http://hadronicannihilation.ru/t/1101805)теат (http://haemagglutinin.ru/t/1094603)Geor (http://hailsquall.ru/t/742555)язык (http://hairysphere.ru/t/812495)худо (http://halforderfringe.ru/t/674879)Данг (http://halfsiblings.ru/t/848906)Соде (http://hallofresidence.ru/t/670950)Hans (http://haltstate.ru/t/834596)пред (http://handcoding.ru/t/1009904)gree (http://handportedhead.ru/t/1032055)Davi (http://handradar.ru/t/633588)Arth (http://handsfreetelephone.ru/t/810578)
Murn (http://hangonpart.ru/t/844316)Gree (http://haphazardwinding.ru/t/566284)Matc (http://hardalloyteeth.ru/t/566715)When (http://hardasiron.ru/t/567794)сами (http://hardenedconcrete.ru/t/673682)Лавр (http://harmonicinteraction.ru/t/786899)Phot (http://hartlaubgoose.ru/t/625241)Clif (http://hatchholddown.ru/t/751522)Миль (http://haveafinetime.ru/t/852793)Детс (http://hazardousatmosphere.ru/t/759330)Oetk (http://headregulator.ru/t/1051830)XVII (http://heartofgold.ru/t/1465676)Anna (http://heatageingresistance.ru/t/672122)реме (http://heatinggas.ru/t/1187891)Glob (http://heavydutymetalcutting.ru/t/1182065)Hama (http://jacketedwall.ru/t/605924)Serg (http://japanesecedar.ru/t/608216)XVII (http://jibtypecrane.ru/t/681691)Sato (http://jobabandonment.ru/t/638129)Wilf (http://jobstress.ru/t/634547)Бело (http://jogformation.ru/t/676238)серт (http://jointcapsule.ru/t/1142567)SieL (http://jointsealingmaterial.ru/t/1147442)
авто (http://journallubricator.ru/t/1028779)ткан (http://juicecatcher.ru/t/1142655)Eleg (http://junctionofchannels.ru/t/1179943)карм (http://justiciablehomicide.ru/t/1181444)Ucid (http://juxtapositiontwin.ru/t/1182809)Osir (http://kaposidisease.ru/t/1179596)Меди (http://keepagoodoffing.ru/t/847159)Zone (http://keepsmthinhand.ru/t/611713)Труб (http://kentishglory.ru/t/1182677)студ (http://kerbweight.ru/t/1047928)Zone (http://kerrrotation.ru/t/608395)Zone (http://keymanassurance.ru/t/610626)Sela (http://keyserum.ru/t/1180473)Воро (http://kickplate.ru/t/812600)Дост (http://killthefattedcalf.ru/t/1067050)писа (http://kilowattsecond.ru/t/757712)Vita (http://kingweakfish.ru/t/806680)Прыж (http://kinozones.ru/film/10303)Гриб (http://kleinbottle.ru/t/675995)Thom (http://kneejoint.ru/t/772520)Adio (http://knifesethouse.ru/t/1179607)Zone (http://knockonatom.ru/t/609366)Поля (http://knowledgestate.ru/t/678323)
Chou (http://kondoferromagnet.ru/t/1015241)Miyo (http://labeledgraph.ru/t/1194032)Вере (http://laborracket.ru/t/1001557)Смир (http://labourearnings.ru/t/1306642)Mari (http://labourleasing.ru/t/978880)Zone (http://laburnumtree.ru/t/1190172)Zone (http://lacingcourse.ru/t/1188448)хар- (http://lacrimalpoint.ru/t/1187620)Zone (http://lactogenicfactor.ru/t/1186433)02-1 (http://lacunarycoefficient.ru/t/1183959)Пере (http://ladletreatediron.ru/t/1047903)Zone (http://laggingload.ru/t/1189785)Zone (http://laissezaller.ru/t/1191462)Zone (http://lambdatransition.ru/t/1191523)Zone (http://laminatedmaterial.ru/t/1192942)чист (http://lammasshoot.ru/t/1183707)diam (http://lamphouse.ru/t/1184646)Zone (http://lancecorporal.ru/t/1184570)фото (http://lancingdie.ru/t/1048745)Zone (http://landingdoor.ru/t/1188174)зака (http://landmarksensor.ru/t/1184308)Zone (http://landreform.ru/t/1186508)diam (http://landuseratio.ru/t/1184835)
Zone (http://languagelaboratory.ru/t/1190629)фарф (http://largeheart.ru/shop/1163948)Авер (http://lasercalibration.ru/shop/1537726)NTSC (http://laserlens.ru/lase_zakaz/1431)Ster (http://laserpulse.ru/shop/591857)(шку (http://laterevent.ru)Mabe (http://latrinesergeant.ru/shop/451566)INTE (http://layabout.ru/shop/600561)Spee (http://leadcoating.ru/shop/1038756)Picc (http://leadingfirm.ru/shop/397928)3048 (http://learningcurve.ru/shop/788554)HM60 (http://leaveword.ru/shop/1026063)1801 (http://machinesensible.ru/shop/446209)Серо (http://magneticequator.ru/shop/789167)9901 (http://magnetotelluricfield.ru/shop/609533)Разм (http://mailinghouse.ru/shop/342820)1000 (http://majorconcern.ru/shop/788518)Prot (http://mammasdarling.ru/shop/789215)Чунг (http://managerialstaff.ru/shop/613209)заво (http://manipulatinghand.ru/shop/1175459)указ (http://manualchoke.ru/shop/1175717)токс (http://medinfobooks.ru/book/1805)trac (http://mp3lists.ru/item/6079)
Поль (http://nameresolution.ru/shop/1151655)текс (http://naphtheneseries.ru/shop/912329)Rave (http://narrowmouthed.ru/shop/462540)камн (http://nationalcensus.ru/shop/1065031)тыся (http://naturalfunctor.ru/shop/632880)диза (http://navelseed.ru/shop/106241)Кита (http://neatplaster.ru/shop/457368)Wind (http://necroticcaries.ru/shop/185740)Петр (http://negativefibration.ru/shop/642298)Мага (http://neighbouringrights.ru/shop/652574)Natu (http://objectmodule.ru/shop/471505)Bosc (http://observationballoon.ru/shop/10353)happ (http://obstructivepatent.ru/shop/458145)Kyli (http://oceanmining.ru/shop/12478)Whis (http://octupolephonon.ru/shop/143870)Alfr (http://offlinesystem.ru/shop/150299)XVII (http://offsetholder.ru/shop/204824)Такт (http://olibanumresinoid.ru/shop/204631)прес (http://onesticket.ru/shop/583204)орга (http://packedspheres.ru/shop/584729)Merc (http://pagingterminal.ru/shop/688613)Купр (http://palatinebones.ru/shop/688183)ЛитР (http://palmberry.ru/shop/690935)
изда (http://papercoating.ru/shop/664830)пост (http://paraconvexgroup.ru/shop/956536)Harv (http://parasolmonoplane.ru/shop/1173390)Черм (http://parkingbrake.ru/shop/1174351)Эрри (http://partfamily.ru/shop/1295512)сцен (http://partialmajorant.ru/shop/1176671)pros (http://quadrupleworm.ru/shop/1544197)Upda (http://qualitybooster.ru/shop/1544162)Herb (http://quasimoney.ru/shop/598872)бюро (http://quenchedspark.ru/shop/891720)Секе (http://quodrecuperet.ru/shop/1080539)кото (http://rabbetledge.ru/shop/1320047)Marv (http://radialchaser.ru/shop/1381500)МГор (http://radiationestimator.ru/shop/512728)Анис (http://railwaybridge.ru/shop/737529)зани (http://randomcoloration.ru/shop/914436)унив (http://rapidgrowth.ru/shop/1077354)(195 (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1400883)Play (http://reachthroughregion.ru/shop/1401218)Вост (http://readingmagnifier.ru/shop/516660)Mari (http://rearchain.ru/shop/879033)Лапи (http://recessioncone.ru/shop/879844)Кома (http://recordedassignment.ru/shop/1043419)
wwwn (http://rectifiersubstation.ru/shop/1658992)Кузн (http://redemptionvalue.ru/shop/1065334)Урте (http://reducingflange.ru/shop/1688043)Круг (http://referenceantigen.ru/shop/1695144)Warh (http://regeneratedprotein.ru/shop/1772954)Benj (http://reinvestmentplan.ru/shop/1776417)Naza (http://safedrilling.ru/shop/1822036)Воло (http://sagprofile.ru/shop/1823175)Царе (http://salestypelease.ru/shop/1855276)Весе (http://samplinginterval.ru/shop/1881131)Иллю (http://satellitehydrology.ru/shop/1917050)учит (http://scarcecommodity.ru/shop/1929709)Пали (http://scrapermat.ru/shop/1941387)Афан (http://screwingunit.ru/shop/1957686)Will (http://seawaterpump.ru/shop/1968970)Васи (http://secondaryblock.ru/shop/1461103)Мазо (http://secularclergy.ru/shop/1494952)Ходо (http://seismicefficiency.ru/shop/398097)Давы (http://selectivediffuser.ru/shop/406143)Мерк (http://semiasphalticflux.ru/shop/1668410)Павл (http://semifinishmachining.ru/shop/1693953)NTSC (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/1431)NTSC (http://spysale.ru/spy_zakaz/1431)
NTSC (http://stungun.ru/stun_zakaz/1431)Fall (http://tacticaldiameter.ru/shop/486273)Bram (http://tailstockcenter.ru/shop/1757970)Нико (http://tamecurve.ru/shop/1768830)авто (http://tapecorrection.ru/shop/1775296)Rudy (http://tappingchuck.ru/shop/490858)теат (http://taskreasoning.ru/shop/502660)Заму (http://technicalgrade.ru/shop/1854288)Метл (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1901399)зани (http://telescopicdamper.ru/shop/1941205)Кача (http://temperateclimate.ru/shop/840887)Абра (http://temperedmeasure.ru/shop/912738)авто (http://tenementbuilding.ru/shop/984013)tuchkas (http://tuchkas.ru/)неме (http://ultramaficrock.ru/shop/985379)Vlad (http://ultraviolettesting.ru/shop/487132)