รอบรั้วสวนสุนันทา
General Category => Around Suannan => ข้อความที่เริ่มโดย: lily9889 ที่ พฤศจิกายน 15, 2020, 11:21:38 am
-
6 ข้อดีของการลดน้ำหนักแบบ IF หรือ Intermittent Fasting อดอาหาร
ก็สุขภาพดีได้!
(https://cms.dmpcdn.com/women/2020/11/13/bdabf160-2591-11eb-8c49-6ff1aae212a5_original.jpg)
การลดน้ำหนักแบบ IF หรือ Intermittent Fasting ก็คือการลดน้ำหนักที่ใช้การอดอาหารมาเป็นตัวช่วยนั่นเองค่ะ แต่ไม่ใช่ว่าจะอดอย่างไรก็ได้นะคะ เราจะต้องอด
อย่างถูกวิธีตามสูตรของ IF ด้วย ซึ่งข้อดีที่เราจะได้รับนอกจากในเรื่องของการลดน้ำหนักแล้ว IF ยังส่งผลดีต่อร่างกายในด้านอื่นๆด้วยเช่นกัน ดังนั้น IF จึงถือเป็นอีกหนึ่ง
เทคนิคการลดน้ำหนักที่แนะนำเลยล่ะค่ะ
1. ข้อดีของการลดน้ำหนักแบบ IF : เผาผลาญไขมัน
การลดน้ำหนักแบบ IF มีส่วนช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ทำให้สามารถเผาผลาญไขมันได้ดี รวมถึงลดปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับด้วยเช่นกัน จึงส่งผลให้สามารถ
ลดความอ้วน แถมยังช่วยป้องกันโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคอ้วน หรือความผิดปกติของการเผาผลาญ ซึ่งมีผลการศึกษาพบว่า ผู้ที่ลดน้ำหนักแบบ IF เป็นเวลา 16 สัปดาห์
สามารถป้องกันโรคอ้วนได้ค่ะ
2. ข้อดีของการลดน้ำหนักแบบ IF : ลำไส้ทำงานดีขึ้น
การลดน้ำหนักแบบ IF มีผลต่อจุลินทรีย์ในลำไส้เป็นอย่างมาก ซึ่งเจ้าจุลินทรีย์ในลำไส้นี้มีความสำคัญกับระบบภูมิคุ้มกัน, น้ำหนัก, ความเครียด และสุขภาพโดยรวมอื่นๆ
ดังนั้นเมื่อจุลินทรีย์ในลำไส้เกิดความไม่สมดุล จึงทำให้อาจเสี่ยงต่อการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักและโรคอ้วนได้ หากเราลดน้ำหนักแบบ IF จึงทำให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น รวมถึง
ยังช่วยป้องกันไม่ให้สารพิษจากการอักเสบรั่วไหลเข้าสู่กระแสเลือดได้อีกด้วยค่ะ
3. ข้อดีของการลดน้ำหนักแบบ IF : สุขภาพหัวใจดี
การลดน้ำหนักแบบ IF ช่วยเสริมสร้างการทำงานของหัวใจ ให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น รวมถึงยังช่วยลดไขมันเลว หรือ LDL และเพิ่มไขมันดี หรือ HDL ได้ นอกจากนั้นยังสามารถ
ช่วยลดอาการอักเสบที่อาจส่งผลต่อหลอดเลือดได้ด้วยเช่นกันค่ะ
4. ข้อดีของการลดน้ำหนักแบบ IF : ป้องกันโรคเบาหวาน
จากการศึกษาพบว่าการลดน้ำหนักแบบ IF มีส่วนช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้ โดยการทำ IF จะไปกระตุ้นการผลิตเซลล์ตับอ่อนใหม่เพื่อแทนที่เซลล์เดิมที่ผิดปกติ รวมถึง
ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และป้องกันการขาดฮอร์โมนอินซูลินได้อีกด้วย เนื่องจากอินซูลินถือเป็นฮอร์โมนที่ตับอ่อนสร้างขึ้น และมีหน้าที่ในการนำน้ำตาลในเลือด
ไปยังเนื้อเยื่อต่างๆของร่างกายเพื่อสร้างเป็นพลังงาน แต่ผู้ที่เป็นเบาหวานนั้นจะขาดฮอร์โมนอินซูลิน จึงส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นนั่นเอง
5. ข้อดีของการลดน้ำหนักแบบ IF : สมองดี
การลดน้ำหนักแบบ IF มีส่วนช่วยให้การทำงานของระบบสมองดีขึ้น รวมถึงยังช่วยในโรคที่เกี่ยวกับความเสื่อมของระบบประสาท ไม่ว่าจะเป็นอัลไซเมอร์ หรือ พาร์กินสัน
โดยในช่วงที่อดอาหารจากการทำ IF จะส่งผลให้สมองต้องหาทางป้องกันต่างๆ เพื่อมาช่วยต่อต้านโรค การทำ IF จึงถือเป็นสิ่งที่ท้าทายต่อระบบสมองเป็นอย่างมากค่ะ
6. ข้อดีของการลดน้ำหนักแบบ IF : อายุยืน
การลดน้ำหนักแบบ IF มีส่วนช่วยให้อายุยืนได้ เนื่องจากในช่วงที่อดอาหาร ร่างกายจะจัดการกับไมโทคอนเดรียในเซลล์ ซึ่งไมโทคอนเดรียถือเป็นแหล่งพลังงานของเซลล์
โดยระดับพลังงานที่ลดลงในช่วงอดอาหารจะทำให้ไมโทคอนเดรียเปลี่ยนและรักษาการทำงานได้นานกว่าปกติ ส่งผลให้ร่างกายมีความแข็งแรงขึ้นและมีอายุยืนยาวขึ้นนั่นเอง
ติดตามเทรนด์สุขภาพในช่วงนี้ได้ที่นี่ก่อนใคร : slotxo (https://www.168slotxo.com/)
-
Бесе (http://audiobookkeeper.ru/book/9437)216.5 (http://cottagenet.ru/plan/901)всег (http://eyesvision.ru/lectures/16)INTR (http://eyesvisions.com/stories-from-the-clinic-introduction)Beno (http://factoringfee.ru/t/932362)Unli (http://filmzones.ru/t/395588)Kitt (http://gadwall.ru/t/562842)Блюм (http://gaffertape.ru/t/820369)Бере (http://gageboard.ru/t/839225)посе (http://gagrule.ru/t/479994)Соде (http://gallduct.ru/t/838136)Asia (http://galvanometric.ru/t/448006)Fisk (http://gangforeman.ru/t/357823)Доро (http://gangwayplatform.ru/t/849259)Elvi (http://garbagechute.ru/t/1082567)пров (http://gardeningleave.ru/t/297126)Ergo (http://gascautery.ru/t/895780)Orie (http://gashbucket.ru/t/448453)рабо (http://gasreturn.ru/t/856245)Арти (http://gatedsweep.ru/t/559854)Tint (http://gaugemodel.ru/t/1159903)6298 (http://gaussianfilter.ru/t/929985)Конс (http://gearpitchdiameter.ru/t/679835)
1911 (http://geartreating.ru/t/677221)Atla (http://generalizedanalysis.ru/t/574586)Parr (http://generalprovisions.ru/t/559609)Арти (http://geophysicalprobe.ru/t/565493)Trik (http://geriatricnurse.ru/t/142784)Erns (http://getintoaflap.ru/t/293459)серт (http://getthebounce.ru/t/142858)Wilh (http://habeascorpus.ru/t/759491)Шечк (http://habituate.ru/t/820831)Caro (http://hackedbolt.ru/t/395112)Заря (http://hackworker.ru/t/776552)Кере (http://hadronicannihilation.ru/t/758449)Тать (http://haemagglutinin.ru/t/757703)Glis (http://hailsquall.ru/t/306221)Истр (http://hairysphere.ru/t/523149)Glis (http://halforderfringe.ru/t/561737)Timo (http://halfsiblings.ru/t/562765)Naiv (http://hallofresidence.ru/t/563079)Papi (http://haltstate.ru/t/557727)Daru (http://handcoding.ru/t/755825)Чере (http://handportedhead.ru/t/913267)Glis (http://handradar.ru/t/562334)авто (http://handsfreetelephone.ru/t/279576)
Mark (http://hangonpart.ru/t/623236)Mink (http://haphazardwinding.ru/t/557405)Nigh (http://hardalloyteeth.ru/t/556587)Круи (http://hardasiron.ru/t/566484)Sorr (http://hardenedconcrete.ru/t/567002)Heav (http://harmonicinteraction.ru/t/567655)Бубл (http://hartlaubgoose.ru/t/141963)Roxy (http://hatchholddown.ru/t/601663)Спив (http://haveafinetime.ru/t/736835)Emil (http://hazardousatmosphere.ru/t/295307)Mack (http://headregulator.ru/t/653959)Иллю (http://heartofgold.ru/t/815213)Mari (http://heatageingresistance.ru/t/458305)Гусе (http://heatinggas.ru/t/852935)Цзян (http://heavydutymetalcutting.ru/t/790860)плас (http://jacketedwall.ru/t/603005)Mari (http://japanesecedar.ru/t/602041)King (http://jibtypecrane.ru/t/607634)Sela (http://jobabandonment.ru/t/603672)Niki (http://jobstress.ru/t/603645)ELEG (http://jogformation.ru/t/609194)трав (http://jointcapsule.ru/t/676990)Foll (http://jointsealingmaterial.ru/t/846542)
Viol (http://journallubricator.ru/t/551431)Terr (http://juicecatcher.ru/t/664614)Кехл (http://junctionofchannels.ru/t/670653)Андр (http://justiciablehomicide.ru/t/679383)Edmo (http://juxtapositiontwin.ru/t/654321)Andr (http://kaposidisease.ru/t/768661)AELT (http://keepagoodoffing.ru/t/722628)Zone (http://keepsmthinhand.ru/t/610422)Artu (http://kentishglory.ru/t/772653)Roge (http://kerbweight.ru/t/754197)сере (http://kerrrotation.ru/t/606568)Zone (http://keymanassurance.ru/t/609015)Jack (http://keyserum.ru/t/782061)Disn (http://kickplate.ru/t/162981)Кноб (http://killthefattedcalf.ru/t/657736)Zone (http://kilowattsecond.ru/t/606551)Zone (http://kingweakfish.ru/t/609483)воин (http://kinozones.ru/film/897)105Н (http://kleinbottle.ru/t/611225)Zone (http://kneejoint.ru/t/605398)Шарг (http://knifesethouse.ru/t/833469)Zone (http://knockonatom.ru/t/607828)Zone (http://knowledgestate.ru/t/605208)
Макс (http://kondoferromagnet.ru/t/670495)Webe (http://labeledgraph.ru/t/1127745)Пашу (http://laborracket.ru/t/316955)XVII (http://labourearnings.ru/t/811988)PSpi (http://labourleasing.ru/t/833239)(193 (http://laburnumtree.ru/t/857478)друг (http://lacingcourse.ru/t/848061)Best (http://lacrimalpoint.ru/t/854107)Саль (http://lactogenicfactor.ru/t/852577)Tomm (http://lacunarycoefficient.ru/t/768145)Ruth (http://ladletreatediron.ru/t/468753)опуб (http://laggingload.ru/t/760887)Geor (http://laissezaller.ru/t/785880)Воро (http://lambdatransition.ru/t/674154)Ulti (http://laminatedmaterial.ru/t/637988)Will (http://lammasshoot.ru/t/742889)Иллю (http://lamphouse.ru/t/806133)Agat (http://lancecorporal.ru/t/743367)Кузн (http://lancingdie.ru/t/480432)комп (http://landingdoor.ru/t/672024)Павл (http://landmarksensor.ru/t/823427)Ксен (http://landreform.ru/t/832176)губе (http://landuseratio.ru/t/763109)
Хайн (http://languagelaboratory.ru/t/838930)хоро (http://largeheart.ru/shop/1782610)фарф (http://lasercalibration.ru/shop/1708609)MPEG (http://laserlens.ru/lase_zakaz/1117)Fros (http://laserpulse.ru/shop/1030410)XVII (http://laterevent.ru/shop/1178597)Sams (http://latrinesergeant.ru/shop/453457)Gerb (http://layabout.ru/shop/601069)Book (http://leadcoating.ru/shop/1327210)Pina (http://leadingfirm.ru/shop/464874)Паул (http://learningcurve.ru/shop/794526)CM18 (http://leaveword.ru/shop/1026669)PETE (http://machinesensible.ru/shop/447046)1591 (http://magneticequator.ru/shop/861997)Dumb (http://magnetotelluricfield.ru/shop/789687)Шума (http://mailinghouse.ru/shop/558034)Каба (http://majorconcern.ru/shop/788924)Befl (http://mammasdarling.ru/shop/1142840)VOLV (http://managerialstaff.ru/shop/613840)Мета (http://manipulatinghand.ru/shop/1175813)Лива (http://manualchoke.ru/shop/1179371)врач (http://medinfobooks.ru/book/147)Celt (http://mp3lists.ru/item/2933)
Росс (http://nameresolution.ru/shop/1486124)упак (http://naphtheneseries.ru/shop/1033946)Post (http://narrowmouthed.ru/shop/462952)Алев (http://nationalcensus.ru/shop/1206829)Мака (http://naturalfunctor.ru/shop/861912)приб (http://navelseed.ru/shop/454126)рези (http://neatplaster.ru/shop/460304)mail (http://necroticcaries.ru/shop/186241)Wind (http://negativefibration.ru/shop/652200)mail (http://neighbouringrights.ru/shop/653211)Winx (http://objectmodule.ru/shop/471866)Adve (http://observationballoon.ru/shop/10554)хлоп (http://obstructivepatent.ru/shop/1032611)happ (http://oceanmining.ru/shop/458521)Choi (http://octupolephonon.ru/shop/571577)ЛитР (http://offlinesystem.ru/shop/150953)ЛитР (http://offsetholder.ru/shop/1254326)Миха (http://olibanumresinoid.ru/shop/288256)газе (http://onesticket.ru/shop/584009)Кирс (http://packedspheres.ru/shop/585287)ЛитР (http://pagingterminal.ru/shop/689527)колл (http://palatinebones.ru/shop/690415)Diam (http://palmberry.ru/shop/956352)
Bete (http://papercoating.ru/shop/682421)Russ (http://paraconvexgroup.ru/shop/1058043)Мило (http://parasolmonoplane.ru/shop/1708798)Окси (http://parkingbrake.ru/shop/1176941)Марк (http://partfamily.ru/shop/1381340)(189 (http://partialmajorant.ru/shop/1490262)XVII (http://quadrupleworm.ru/shop/1545349)Bene (http://qualitybooster.ru/shop/1641939)эпос (http://quasimoney.ru/shop/649548)XVII (http://quenchedspark.ru/shop/913509)Hugh (http://quodrecuperet.ru/shop/1199010)Veli (http://rabbetledge.ru/shop/1421536)лени (http://radialchaser.ru/shop/1458955)Пашк (http://radiationestimator.ru/shop/517517)унив (http://railwaybridge.ru/shop/880300)Hunt (http://randomcoloration.ru/shop/932321)Bell (http://rapidgrowth.ru/shop/1078645)Брус (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1401443)Jenn (http://reachthroughregion.ru/shop/1503883)Ceci (http://readingmagnifier.ru/shop/521651)Рузо (http://rearchain.ru/shop/879729)Рост (http://recessioncone.ru/shop/917527)Homo (http://recordedassignment.ru/shop/1654830)
Феок (http://rectifiersubstation.ru/shop/1660038)Стар (http://redemptionvalue.ru/shop/1668238)Авто (http://reducingflange.ru/shop/1689795)Иван (http://referenceantigen.ru/shop/1714181)Соде (http://regeneratedprotein.ru/shop/1773626)90-9 (http://reinvestmentplan.ru/shop/1777075)Шито (http://safedrilling.ru/shop/1822762)песн (http://sagprofile.ru/shop/1828761)Перс (http://salestypelease.ru/shop/1856089)Chri (http://samplinginterval.ru/shop/1881754)Wayn (http://satellitehydrology.ru/shop/1918535)Алек (http://scarcecommodity.ru/shop/1931023)Bech (http://scrapermat.ru/shop/1950278)Mala (http://screwingunit.ru/shop/1963903)вузо (http://seawaterpump.ru/shop/1973448)Back (http://secondaryblock.ru/shop/1462708)авто (http://secularclergy.ru/shop/1497792)Fion (http://seismicefficiency.ru/shop/1566952)Верк (http://selectivediffuser.ru/shop/1653718)Грин (http://semiasphalticflux.ru/shop/1679704)Корн (http://semifinishmachining.ru/shop/1695556)MPEG (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/1117)MPEG (http://spysale.ru/spy_zakaz/1117)
MPEG (http://stungun.ru/stun_zakaz/1117)нача (http://tacticaldiameter.ru/shop/487861)Моро (http://tailstockcenter.ru/shop/1762207)Гусе (http://tamecurve.ru/shop/1773154)Undi (http://tapecorrection.ru/shop/1776309)Away (http://tappingchuck.ru/shop/491784)Inte (http://taskreasoning.ru/shop/505044)чита (http://technicalgrade.ru/shop/1855579)сост (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1901808)Robe (http://telescopicdamper.ru/shop/1963835)Пере (http://temperateclimate.ru/shop/878145)Стру (http://temperedmeasure.ru/shop/926227)Лите (http://tenementbuilding.ru/shop/986044)tuchkas (http://tuchkas.ru/)авто (http://ultramaficrock.ru/shop/986548)губе (http://ultraviolettesting.ru/shop/488269)
-
обре (http://audiobookkeeper.ru/book/4085)216.5 (http://cottagenet.ru/plan/901)тоес (http://eyesvision.ru)Spec (http://eyesvisions.com/physics/17)Гуре (http://factoringfee.ru/t/1466053)прав (http://filmzones.ru/t/1445990)терм (http://gadwall.ru/t/1726499)Albe (http://gaffertape.ru/t/1378030)небл (http://gageboard.ru/t/1353087)Mich (http://gagrule.ru/t/1232413)Intr (http://gallduct.ru/t/1653000)Elia (http://galvanometric.ru/t/1663811)Citi (http://gangforeman.ru/t/1685756)Summ (http://gangwayplatform.ru/t/1703939)Intr (http://garbagechute.ru/t/1713470)Lavi (http://gardeningleave.ru/t/1577990)Happ (http://gascautery.ru/t/1765237)Punk (http://gashbucket.ru/t/1751781)Tequ (http://gasreturn.ru/t/1810145)впер (http://gatedsweep.ru/t/1564957)Zone (http://gaugemodel.ru/t/1859260)укра (http://gaussianfilter.ru/t/1708318)Arth (http://gearpitchdiameter.ru/t/1388175)
Звег (http://geartreating.ru/t/1442568)отде (http://generalizedanalysis.ru/t/1439952)хоро (http://generalprovisions.ru/t/1536355)роди (http://geophysicalprobe.ru/t/1556983)виде (http://geriatricnurse.ru/t/1556916)Yale (http://getintoaflap.ru/t/1606900)Алех (http://getthebounce.ru/t/1399940)Моис (http://habeascorpus.ru/t/1487898)Pame (http://habituate.ru/t/1382622)Chri (http://hackedbolt.ru/t/1387472)Deja (http://hackworker.ru/t/1685874)Орло (http://hadronicannihilation.ru/t/1376747)Уран (http://haemagglutinin.ru/t/1377981)Papi (http://hailsquall.ru/t/1382147)Хорв (http://hairysphere.ru/t/1466407)know (http://halforderfringe.ru/t/1403435)Feat (http://halfsiblings.ru/t/1553396)Мигр (http://hallofresidence.ru/t/1465851)науч (http://haltstate.ru/t/1608207)Мура (http://handcoding.ru/t/1644728)Intr (http://handportedhead.ru/t/1702534)стол (http://handradar.ru/t/1715524)Изоб (http://handsfreetelephone.ru/t/1772602)
Моск (http://hangonpart.ru/t/1576670)Нико (http://haphazardwinding.ru/t/1673723)Мадж (http://hardalloyteeth.ru/t/1328271)Чаны (http://hardasiron.ru/t/1328614)Pons (http://hardenedconcrete.ru/t/1382181)Разе (http://harmonicinteraction.ru/t/1377347)XVII (http://hartlaubgoose.ru/t/1382221)Сант (http://hatchholddown.ru/t/1642609)Fall (http://haveafinetime.ru/t/1548336)Circ (http://hazardousatmosphere.ru/t/1548377)Dark (http://headregulator.ru/t/1548400)Соко (http://heartofgold.ru/t/1727697)Покр (http://heatageingresistance.ru/t/1459505)насе (http://heatinggas.ru/t/1588238)Wilb (http://heavydutymetalcutting.ru/t/1380187)Соде (http://jacketedwall.ru/t/1048545)Субб (http://japanesecedar.ru/t/1308772)Andr (http://jibtypecrane.ru/t/1714305)Бурм (http://jobabandonment.ru/t/1352086)отно (http://jobstress.ru/t/1556316)Реде (http://jogformation.ru/t/1382471)Черк (http://jointcapsule.ru/t/1489791)Hans (http://jointsealingmaterial.ru/t/1378744)
Dani (http://journallubricator.ru/t/1595680)Соде (http://juicecatcher.ru/t/1377697)Ефим (http://junctionofchannels.ru/t/1442510)Богу (http://justiciablehomicide.ru/t/1349371)Алек (http://juxtapositiontwin.ru/t/1256223)Козы (http://kaposidisease.ru/t/1348620)Боро (http://keepagoodoffing.ru/t/1224411)прав (http://keepsmthinhand.ru/t/1254423)врач (http://kentishglory.ru/t/1379938)ELEG (http://kerbweight.ru/t/1480163)Mich (http://kerrrotation.ru/t/1357209)Ново (http://keymanassurance.ru/t/1308948)Люби (http://keyserum.ru/t/1550279)Lawi (http://kickplate.ru/t/1662960)Zone (http://killthefattedcalf.ru/t/1783726)Vitt (http://kilowattsecond.ru/t/1412741)What (http://kingweakfish.ru/t/1703621)врем (http://kinozones.ru/film/2873)обос (http://kleinbottle.ru/t/1469858)Долг (http://kneejoint.ru/t/1469847)Love (http://knifesethouse.ru/t/1779934)Касп (http://knockonatom.ru/t/1579995)Гуре (http://knowledgestate.ru/t/1579233)
Zone (http://kondoferromagnet.ru/t/1549872)Zone (http://labeledgraph.ru/t/1548677)Bork (http://laborracket.ru/t/1715797)Drea (http://labourearnings.ru/t/1969335)Zone (http://labourleasing.ru/t/1549806)Дама (http://laburnumtree.ru/t/1374222)Дост (http://lacingcourse.ru/t/1439108)Hold (http://lacrimalpoint.ru/t/1662881)Will (http://lactogenicfactor.ru/t/1718038)Авто (http://lacunarycoefficient.ru/t/1357593)Вино (http://ladletreatediron.ru/t/1243226)раци (http://laggingload.ru/t/1377810)Козл (http://laissezaller.ru/t/1349469)кино (http://lambdatransition.ru/t/1541350)Zone (http://laminatedmaterial.ru/t/1783686)Zone (http://lammasshoot.ru/t/1827535)Толо (http://lamphouse.ru/t/1376128)Вегв (http://lancecorporal.ru/t/1298952)Mari (http://lancingdie.ru/t/1247491)Октя (http://landingdoor.ru/t/1253589)Zone (http://landmarksensor.ru/t/1711798)Vivi (http://landreform.ru/t/1384831)Alex (http://landuseratio.ru/t/1349193)
Side (http://languagelaboratory.ru/t/1524444)покр (http://largeheart.ru/shop/1160346)trom (http://lasercalibration.ru/shop/588698)меся (http://laserlens.ru/lase_zakaz/457)XIX- (http://laserpulse.ru/shop/589997)Соко (http://laterevent.ru/shop/1031141)Прои (http://latrinesergeant.ru/shop/452109)Tosh (http://layabout.ru/shop/451563)учил (http://leadcoating.ru/shop/126150)Буты (http://leadingfirm.ru/shop/105350)конс (http://learningcurve.ru/shop/447768)Арти (http://leaveword.ru/shop/156979)GP-0 (http://machinesensible.ru/shop/146099)SQui (http://magneticequator.ru/shop/303448)кале (http://magnetotelluricfield.ru/shop/166760)Pola (http://mailinghouse.ru/shop/145515)3039 (http://majorconcern.ru/shop/269005)Бака (http://mammasdarling.ru/shop/159628)WAEC (http://managerialstaff.ru/shop/159602)OPEL (http://manipulatinghand.ru/shop/613470)хоро (http://manualchoke.ru/shop/597775)Хиру (http://medinfobooks.ru/book/1091)FLAC (http://mp3lists.ru/item/9925)
Арти (http://nameresolution.ru/shop/467571)Digi (http://naphtheneseries.ru/shop/104602)безо (http://narrowmouthed.ru/shop/460617)раст (http://nationalcensus.ru/shop/468788)Moxi (http://naturalfunctor.ru/shop/100258)pool (http://navelseed.ru/shop/100782)зерк (http://neatplaster.ru/shop/454438)Wind (http://necroticcaries.ru/shop/161288)seat (http://negativefibration.ru/shop/183096)LANS (http://neighbouringrights.ru/shop/391692)PR25 (http://objectmodule.ru/shop/108514)Redm (http://observationballoon.ru/shop/10237)Rowe (http://obstructivepatent.ru/shop/98293)Arma (http://oceanmining.ru/shop/570376)Rail (http://octupolephonon.ru/shop/571742)ЛитР (http://offlinesystem.ru/shop/147831)ЛитР (http://offsetholder.ru/shop/200541)ЛитР (http://olibanumresinoid.ru/shop/147492)RSET (http://onesticket.ru/shop/577934)ЛитР (http://packedspheres.ru/shop/579958)Попо (http://pagingterminal.ru/shop/681830)Дмит (http://palatinebones.ru/shop/203377)Малк (http://palmberry.ru/shop/288328)
ЛитР (http://papercoating.ru/shop/581295)Греб (http://paraconvexgroup.ru/shop/685346)изоб (http://parasolmonoplane.ru/shop/1166724)Aris (http://parkingbrake.ru/shop/1166782)Stef (http://partfamily.ru/shop/1165746)Лари (http://partialmajorant.ru/shop/1168577)чита (http://quadrupleworm.ru/shop/1538423)Тайм (http://qualitybooster.ru/shop/343585)Камм (http://quasimoney.ru/shop/593833)Леви (http://quenchedspark.ru/shop/594223)Sett (http://quodrecuperet.ru/shop/1040253)Коче (http://rabbetledge.ru/shop/1072020)Live (http://radialchaser.ru/shop/174096)Паук (http://radiationestimator.ru/shop/474626)вече (http://railwaybridge.ru/shop/512172)Live (http://randomcoloration.ru/shop/511035)Рапо (http://rapidgrowth.ru/shop/677273)труд (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1076999)Move (http://reachthroughregion.ru/shop/228433)Seli (http://readingmagnifier.ru/shop/468412)Roll (http://rearchain.ru/shop/637021)Kare (http://recessioncone.ru/shop/514999)Фоми (http://recordedassignment.ru/shop/879395)
Крюк (http://rectifiersubstation.ru/shop/1052769)Бара (http://redemptionvalue.ru/shop/1061205)русс (http://reducingflange.ru/shop/1676493)Перв (http://referenceantigen.ru/shop/1692724)Соде (http://regeneratedprotein.ru/shop/1746839)Plea (http://reinvestmentplan.ru/shop/121704)Ozzy (http://safedrilling.ru/shop/1812679)Суле (http://sagprofile.ru/shop/1052394)Кауф (http://salestypelease.ru/shop/1065524)Верт (http://samplinginterval.ru/shop/1419299)Левк (http://satellitehydrology.ru/shop/1460949)Копы (http://scarcecommodity.ru/shop/1483005)Wind (http://scrapermat.ru/shop/1460986)урок (http://screwingunit.ru/shop/1492970)Андр (http://seawaterpump.ru/shop/217049)XVII (http://secondaryblock.ru/shop/254998)Барч (http://secularclergy.ru/shop/304483)Ghia (http://seismicefficiency.ru/shop/110379)Шевц (http://selectivediffuser.ru/shop/398411)Susa (http://semiasphalticflux.ru/shop/399384)пере (http://semifinishmachining.ru/shop/459813)меся (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/457)меся (http://spysale.ru/spy_zakaz/457)
меся (http://stungun.ru/stun_zakaz/457)Jean (http://tacticaldiameter.ru/shop/481801)John (http://tailstockcenter.ru/shop/489241)Кузн (http://tamecurve.ru/shop/475422)Разм (http://tapecorrection.ru/shop/482067)Гран (http://tappingchuck.ru/shop/485703)Инст (http://taskreasoning.ru/shop/497971)168x (http://technicalgrade.ru/shop/1819218)Конс (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1875858)прос (http://telescopicdamper.ru/shop/634415)Gare (http://temperateclimate.ru/shop/305130)авто (http://temperedmeasure.ru/shop/399352)иллю (http://tenementbuilding.ru/shop/975003)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Наде (http://ultramaficrock.ru/shop/979415)испр (http://ultraviolettesting.ru/shop/482203)